8000歩！！！ 歩くこと！！！
家でゴロゴロな自粛期間。
とにかく、体を動かさなきゃ！
ということで、歩くことにしました〜✌️
これもまた、整骨院で患者さんによく話すこと。
「一日８千歩は歩いた方がいい」
歩くことが健康にいいことはほとんどの人が知っていることだと思います。
しかし、わかっててもできないという人が多いのではないでしょうか。
私もその一人。
ズボラな私の歩きあるき〜の継続に至るまでを紹介します！
まぁ、普段仕事では立ち仕事だし、、
常に動いてるからけっっこう歩いてるでしょ。
なんて、思っていました。。笑
しかし、自粛となると
動かない！！
日中は暑いから〜など
言い訳って、どこからでも出てくるのね。
気付いたら、外は真っ暗になってる！！
なんてことも多くあります。。(ToT)
重たい体を（物理的に体重が重いということと気持ち的にも）
起こし、とりあえず靴を履いて家を出る！！
『とりあえず、動こう！』
これを合言葉に。
音楽聴きながら〜
友達と電話しながら〜
など、しながらウォーキングをスタート！
ちゃんと500mlの水を持ってあるーく！！
水分補給しながらウォーキングって
なんか、、意識高い系な人〜♪と思いながら。。
なんだかんだで自分を褒めつつ
家の周りの道を歩く
もちろん、夜なので十分に気をつけながら！！
（夜に外でウォーキングをしているひとは本当に気をつけましょう！！男の人でも何があるかわからないから）
久しぶりの地元の道で
だいぶ風景も変わってて新鮮な気持ちと
変わらないところは懐かしく思いながらのウォーキング
大体、1時間半くらい歩くと８千歩になる。
ただ歩くだけでも、色んなことを考えながら歩くので
楽しいこともある。こんなことやったらいいんじゃないか？など
ワクワクに繋がることもある。
歩くこと
で検索すると、「天才たちも実践している ５つの理由」など
運動不足解消以外にもいい効果があるようだ。
スティーブ・ジョブズも歩きながら会議をしたりと。
これめっちゃいい✨と思った。
運動もしながら、会議もして！効率抜群よね！！！
家ゴロしてない日でも、iPhoneの歩数をチェックして
８千歩行ってない時は
８千いくように調整してウォーキングをしていた！
水飲むことと、８千歩くだけで体重が落ちた！
っていう感覚はないが、
減量の第一歩を踏み出すことになりました〜♬
今回は、自粛期間ということで時間に余裕があったが
仕事が再開した時にどうするか？
仕事などもしながらの日常の中に運動をするという時間を確保できるなら
ベストであるが、、
わざわざ時間を作ってやることはかなり決断しないと
継続に繋がりにくい。。。
全国の運動不足で運動しないといけないことはわかっているが
できていない、、、という人たちの課題であることでしょう。
私の場合、
結論から言うと
通勤の時間を運動する時間にあてる
ことをしました！！
家から勤務先の整骨院まで片道歩いて35分！！
これは十分な運動になることだろうと！
5月末から仕事再開して5ヶ月間！！継続中です✨
もちろん、無理ない範囲で！！
雨の日などは車を活用したりして。
電車通勤の場合、１、２駅前から歩く
駅、会社、マンションのエレベーターでなく階段を使う
駐車場は一番遠いところにとめて歩く
など、、
自分の生活の中でできそうなことを取り入れていく！
時間の使い方とのバランスは大事です！！
何事もコツコツと
積み上げていくことが大事と
実体験から改めての学びでした！！
まず初めに、水を飲むこと！
明確にこの日から減量スタート
という日はないですが、、、
やろうと決めた時からが
スタート⭐︎
今年（2020）の5/6に東京から沖縄に転勤という形で
帰ってきました〜♪
もちろん、コロナ真っ只中の頃です・・・
2週間の自粛期間がありました！
本来なら、
読書したり、勉強したり、オンラインセミナーに参加したり、、
社内勉強会にも積極的に参加しなければならなっかたのでしょう。
しかーし！
もう私の中では、人生の夏休み気分です♫
だからと言ってどこかに出かけることもできませんが、、😂
ひたすら家の中でSNSを見ることに集中していました。笑
人間的にもこのままではいけないという気持ちは常に感じていました。
とりあえず体重が増えないようにしなきゃ！
という思いからのスタートでした。。
その第一歩が
水を飲むことから。
仕事柄、患者さんに「お水は1日2ℓは飲んでください」と
何百回言ったことでしょうか。
インスタなどあらゆるSNSでも色んな記事があるように
水を飲むことは体にとって
めちゃくちゃいいことなんです！！
わかっているのに、実際にできていない💦
自分ができていないことを人にはやらせようだなんて。。。
（今までは、別に自分の体はどこも痛くないから大丈夫だなんて思っていました）
多いのが、どれくらい一日で飲んでいるか
わからないという人。
私もそうでした！
なので、2ℓのペットボトルを準備して
朝からこまめにそれを飲む、ということをしはじめました✌️
著明な変化としては、
トイレに行く回数がめちゃくちゃ増えた！！笑
注意点としては、
イッキにがぶ飲みをしないことです。
一言理由として
意味がないからです。
コップ1杯をこまめに飲む。
具体的に1時間にコップ1杯くらいですね！！
元々、水分は良く摂取するほうでしたが、
水を飲むことはあまりなかったです。。。
お茶、ジュース、エナジードリンク、、
今となって考えてみると、体に良く無い物ばかり(ToT)
『飲み物からカロリーをとるな』
現在の座右の銘です。笑
ダイエットも何からはじめたらいいのかわからないという方も
自分の体への意識を高めたい人も
みなさん、こまめにお水を飲んでください！！！！！！
はてなブログデビュー！
はじめました、はてなブログ！！
こんばんは。Lisaです！
沖縄生まれ、沖縄育ち
専門学校を卒業して大阪へ就職し、
東京へ転勤し
今年の５月に沖縄に戻ってきました（転勤により）
(°▽°)
私の使命は
「健康寿命を100歳まで伸ばすこと」
です。
たくさんの人が健康で幸せに生きて行けるように
貢献していきます！！
そんな私は、万年わがままボディでした。
小さい頃から太っていたので、これからもメリハリボディとは無縁と思っていました。
(ToT)諦めの状態ですね。。。
のほほんと生きてきた人生
特別やりたいと本気で思えるようなこともなく
だけど、このままではいけないと思いつつ、、、
まずは自分の体を変えよう
そう思いました。
"人を変える事はできないが、自分を変える事はできる"
（自己啓発系の本で見た言葉ですが、、）
やればできるということを実践するために
減量することを決意しました！！！！！
今年の5月、沖縄に帰ってきた時が65Kg
はてなブログデビューした今朝が57.8kg
約−7kg！！（2020.10.16現在）
目標は49.8kg！！
ベストボディジャパンに出場すること！！
目標達成して
人に勇気や希望を与える人間になること。
Lisaのこれまでとこれからを楽しく発信していきます！！
みなさま、暖かく見てやってくださいませ⭐︎
